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§13.学会调整心情，保持心理健康
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人们的情绪非常复杂，激动、苦恼、喜爱、害怕和生气等这些情绪会导致身体的化学过程发生变化，而这种变化又进而影响人们的另外一些情绪。
情绪对人的影响总是在不知不觉中发生的。
有很多因素，能决定我们的情绪平衡。
其中最主要的是我们后天养成的对生活的态度，与此相关联的是我们生活目标。
值得庆幸的是，只要我们拥有良好的生活态度和强烈的自信，并决心关注积极的事业，我们就能够调整自己的心态，保持心理健康。
学习如何保持心理健康，以及使心理恢复到平衡状态，这对每个人都是一件十分重要的事情。
心理学家为我们总结出以下这些平衡心态的方法，值得每一个追求心理健康的现代人借鉴。
（1）对自己的能力作出客观的评价
人的能力是有大小之分的，一个人的能力取决于先天遗传素质和后天发展。
虽然大部分人的能力基本差不多，但是我们应该客观地认识到，人的能力是有一定限度的，不能对自己提出过高的要求。
一个心理健康的人，应当能够对自己的能力作出客观的评价，把奋斗目标确定在自己能力所能及的范围以内。
确定了合适的目标，自己就能有针对性的制定计划并且付出行动了。
反之，如果一个人不能客观估量自己的能力大小，盲目自信，仅凭良好的愿望和热情制定宏伟目标，到头来往往是目标落空，让个人心理上蒙受打击，并且产生挫折体验。
这样做的结果，不仅白白耗费了精力和时光，也严重打击了自己的自信心。
（2）对他人不能有不切实际的过高期望
人们在生活、学习和工作中需要相互关心和帮助，但一个人最重要的是要有自立能力，不可能凡事都期望于他人，尤其不能有不切实际的过高期望。
这是因为在现实生活中，每个人都不是完美无缺的，总会有这样那样的不足。
如果对他人期望过高，一旦事情解决不好，就会抱怨他人，自己也会倍感失望，其结果不仅得罪了别人，还会使自己的心理平衡受到干扰。
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