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我们在媒体上接收到各种讯息，包含美丽的孕期写真，或是艺人怀孕宛如少女体态等新闻标题，都会影响到我们对于怀孕到产后身形变化的期待。
如何在保养之余练习适度的接纳是很重要的：当我们孕育过生命，身体和心理都会走入另一个生命的阶段，这是一个接纳改变与蜕变的过程，我们的身体一定会有或多或少的改变。
当我们能接纳自己的改变，也是在练习接纳和我们不一样的生命——我们的孩子。
孩子有着和我们不一样的喜好、脾气，也许在宝宝刚出生的时候你还没有明显的感觉，但练习接纳会是接下来在陪伴孩子长大的过程中，非常重要的课题。
松垮的肚皮和掉满地的头发
最令产后妈妈困扰的，应该就属腹部没有怀孕前紧致，以及在宝宝出生三到六个月后会出现的产后落发。
有部分的新手妈妈，可能会因为身形难以恢复和产后落发的量，明显影响到情绪，会觉得生产对女性有好多不公平。
这时，寻找一个自己可以投入的运动是很好的办法，可以同时帮助到身形恢复以及情绪上的稳定。
然而新手妈妈可能会说：“我连睡觉都睡不够了，怎么可能还去运动？”
一个可行的方式是选择自己能够投入的运动，包含感到有兴趣以及便利的程度。
现在有许多在线资源，可帮助新手妈妈减少时间和空间的限制来进行适合的运动，那些都可以作为参考。
运动的好处有很多，有在练跑或固定运动的人可能体会过“跑者的愉悦感”
（runner'shigh），这是因为当我们进行长时间、连续、强度中度以上的运动时，大脑会开始产生脑内啡，让我们感觉到愉悦感，而愉悦感又会增强我们继续运动的信念。
此外，产后妈妈会有“妈妈手”
（医学上称为狭窄性肌腱滑膜炎。
产后女性因怀孕末期荷尔蒙的改变，可能使关节与滑囊有轻微发炎的反应，再加上抱宝宝时持续用力不当，便容易患上“妈妈手”
，会感到明显疼痛和难以出力）或腰酸背痛的困扰，如果可以通过运动增加肌力以及学习正确使用肌肉的方式，可以减轻照顾宝宝所产生的身体不适。
而关于产后落发，通常会持续数个月，因此会让落发的妈妈非常难过，也担心自己的发量是否会恢复。
一般来说，产后落发的情形缓解后，头发会逐渐生长，而营养的均衡摄取是很重要的。
倘若掉发问题太过困扰，可以咨询医师，通过一些检查来协助你面对产后落发的困扰。
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