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第三部分抢占先机击败焦虑第六章不给焦虑生存空间
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我永远都不会忘记几年前的那个夜晚，马里恩·道格拉斯当时还是我班上的一名学员。
（我没有使用他的真实姓名，出于个人的原因，他要求我不要暴露他的身份。
）但是，他在我开设的一个成人教育班上讲述的这个故事却是真实的。
他告诉我们说，他的家庭祸不单行，遭受了不幸的双重打击。
第一次，他失去了非常疼爱的五岁女儿。
他和妻子都觉得丧女之痛是难以承受的；但是，他说道：“十个月后，上帝赐给了我们另外一个女儿——可她出生五天就夭亡了。”
接二连三的打击让他痛不欲生。
这位父亲说道：“我难以承受这一切。
寝食难安，休息不好，也没法放松，精神完全崩溃，自信心也丧失了。”
最终他去看医生，其中一位建议他吃安眠药，另一位则建议他去旅行。
他两个方法都尝试了，但哪个也不管用。
他说道：“我的全身好像被夹在一个台钳里，而且钳口愈夹愈紧。”
这是悲伤带来的压力，如果你曾经历伤痛，就能理解他的意思了。
“不过，感谢上帝，我还有一个4岁的儿子，是他解决了我的问题。
一天下午，我呆坐在那里，沉浸在自怜的情绪中，这时他跑过来问我：“爸爸，你能给我造一条小船吗？”
我根本没有心思造船，其实我没心思做任何事情。
可是我儿子是个很缠人的小家伙，我只得依着他。
“造那条玩具船大约花了三个小时，等到完工时，我突然发现，造船的这三个小时是我几个月来心态最为放松、平和的时光！
“这一发现让我如梦初醒，并让我作出了一番思考——这是我几个月来第一次真正意义上的思考。
我发现，如果一个人忙于工作，需要为此做出周密的计划和思考时，就很难有空闲再去焦虑了。
对我来说，制作小船这件事在和焦虑的搏斗中取得了胜利。
于是，我决定让自己忙碌起来。
“第二天晚上，我逐个房间查看了一遍，把所有该做的事情列成一张清单。
有好些东西需要修理，比方说书架、楼梯、防护窗、遮光帘、门把手、门锁、漏水的龙头等等。
意想不到的是，两个星期内我竟然列出了242件需要做的事情。
“在过去的两年里，我已经完成了大部分要做的事情。
此外，我还参加一些富于创造性的活动，来充实自己的生活。
我每个星期都要花两个晚上到纽约上成人教育班；参加家乡的各种公益活动，现在还担任一所学校董事会的主席；出席各种会议；帮助红十字会和其他机构的活动募捐。
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