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不过，午睡时间过长，可能导致孩子晚上无法入睡或不能熟睡。
在这种情况下，家长最好让孩子早些起来，到户外散步或玩玩游戏，消耗部分精力，这样他们晚上才会容易熟睡。
三、按时作息
如今的孩子由于生活领域的拓宽，日常生活内容也越来越丰富多彩。
许多孩子因此难以控制时间，常常晚睡晚起，吃饭时间也不正常，难以按时作息。
按时作息的好处是生活有节律，人体生物钟也较有规律，不紊乱，身心变得舒适和健康，学习效率也高。
由于按时作息，孩子还能较好地避免懒散的习气，从而形成积极学习、勤奋向上的良好品性，健康成长。
四、叫醒孩子要选择恰当的时机
人的睡眠分几个阶段，早晨多处于做梦阶段。
判断方法是：当你仔细观察会发现，孩子在睡眠中有时会睫毛颤动，此时家长最好不要叫醒孩子，不然孩子被叫醒后容易情绪不好，身体不舒服。
家长让做什么，孩子当然也就不会愉快地配合。
五、及时鼓励
不要在孩子起床后大声训斥，这样孩子会产生逆反情绪，以后更不愿意起床。
家长应该耐心地对待孩子，起床时多给他一些鼓励的话，亲切的动作、悦耳的音乐、可口的早点，都会让孩子高兴起来。
六、适当的处罚
学龄前孩子起床常需要家长督促帮助，这是正常现象。
但孩子在七八岁之后仍然不能自己按时起床，甚至早上醒了也不起床，这就需要一定的惩罚了。
处罚前，要给孩子制定时间表，让孩子明白，如果达不到规定的时间目标会受到怎样的处罚。
处罚应该是公平合理的，不可过重，也不可说了不算。
例如：因起床晚不能按时吃早点，就没有早饭可吃。
要让孩子为自己的行为付出代价，不要只家长着急，孩子一点儿也不着急，家长帮他做这做那，一旦照顾不到，孩子则手足无措。
要让孩子适当吃些“苦头”
，避免将来栽大跟头。
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