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第三，利用徒步时间，考虑一下很久以来一直被你拖延的事情。
徒步是一项非常好的运动，走在路上你会感觉心情非常舒畅，能让你的大脑非常清醒，你可以利用徒步的时间想想那些之前一直不愿意想的问题。
第四，经常锻炼大脑。
大脑跟肌肉一样，也需要锻炼。
当你做一些智力题或者打桥牌时，你会全神贯注迎接挑战，这会让你的大脑在更高的层面运作。
一些研究人员早就证明了在人的一生中，大脑在任何时期都具有可塑性。
特别是人们在完成听觉和视觉任务时，大脑的运转速度和精确性会非常高。
因此，我们可以学习一门外语或者玩一些智力游戏经常锻炼一下大脑。
虽然运动可以带来改变，有助于克服拖延，但是很多人却不喜欢运动。
事实上运动并没有那么难，你可以重新理解一下“运动”
的概念。
穿一双舒适的鞋子在小区的健身器械上活动活动筋骨也算是运动。
只要亲身体验一下，就会知道运动的好处。
另外，你也可以重温小时候的记忆，小时候我们都曾玩过很多运动游戏，比如踢毽子、跳绳等，这些乐趣都可以重新找回来。
经常性的运动会让你感觉劲头十足，做起事情来不容易因疲惫而放弃。
运动可以调节情绪并强化大脑，这样你就可以有精力在拖延的那些事情上做出努力，也才有力量对抗拖延症。
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