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因此，尽管加班加点换来的是完成了眼前的任务，却导致了疲劳拖延。
即使你依然在工作，效果也不会好。
如果一个作家正常情况下每天能写5000字，突然有一天他加班加点地写了8000字，可能第二天就会由于疲劳一个字也写不出来，这就是一种变相拖延。
因此，最好的方法是让自己在可承受的强度下工作，而不要忽视正常的作息时间。
不休息会导致意志力变弱，从而无法抑制拖延的冲动。
当感觉筋疲力尽的时候，自控能力会变低，这时候一个很小的困难都可能导致你放弃，而这个时候如果你需要做决定，可能已经失去了决策的信心。
比如，对工作中突然出现的难题，一般的反应是分析原因和找到办法。
可如果经常加班到很晚，已经累得没有一丝力气，突然遇到一个难题，则可能觉得它简直就是特意来折磨你的，于是就会拖着不去解决。
劳动时间过长或者劳动强度过大，就会导致身体变差，这也是引起拖延的一个重要因素。
劳动强度过大，时间过长，就会形成亚健康，甚至导致各种慢性疾病，更有甚者会过劳猝死。
一旦身体变差，本来能做的事情也不能做了，结果不得不拖延。
久坐着工作的人，一般都缺乏运动，使健康受到威胁。
日常的小病小痛，我们往往不重视，当积劳成疾，形成大问题的时候就为时已晚。
牺牲休息时间用来工作，得不偿失。
克服拖延很重要，但身体健康更重要。
我们不需要把自己搞得筋疲力尽，更不能把身体搞垮。
只有保持旺盛的精力和健康的体魄，才能做更多的事情，承担更大的责任。
我们必须认识到，只有储备好能量，并合理地安排工作和休息，才是最佳的选择。
我们提倡的是合理地克服拖延，当面对无休无止的工作时，必须协调好休息和工作的关系。
适当休息不是拖延，而是为了战胜拖延。
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