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可以去泡个温泉，看一场电影，买一件漂亮的衣服，回家补一个美容觉，踏青，看一场演出，吃一顿喜欢的大餐，跟朋友聚会，等等。
奖励自己是为了激励自己，为完成任务增加动力，千万不可以滥用。
刚刚开始使用这个方法的时候，一定要注意分寸。
如果你以前始终认为没有实现目标，就是一无是处，那你可能还不太习惯因为过程的努力而奖励自己。
不过适应一下，很快就会发现它的力量。
在使用奖励法的时候，你需要注意几个问题：
1.确定一件事情是否值得奖励是看努力程度，而非结果。
奖励不能太随意，不然以后就会变得太频繁而失去了效果。
确定在一件事情上的付出达到了足够奖励自己的程度，才能对自己进行奖励。
奖励和成绩的大小关系不大，主要看努力的程度。
紧张地复习了很长时间功课，即使成绩没有出来，也奖励自己一番吧，因为你努力了。
2.把奖励和努力的程度联系起来。
付出的努力大，时间长，理应给自己一个大奖励。
而付出少，奖励就应该小。
否则，不考虑努力程度的奖励，会让奖励失去效力。
3.奖励要适时。
如果一个奖励来得太迟或太早，效果就会打折扣。
因为时间加长会让人对奖励的享受感降低。
我们的目的是从奖励中获得动力，过迟的奖励已经不能起到这个效果了。
比如我们做一件事情，前期付出了很大的努力，但是后期依然困难重重，需要更大的努力，那么奖励自己的最好时机，就是中途感到困难的时候。
如果事情已经结束了，那这个奖励就失去了它本来的意义。
如果奖励太早，还没怎么付出，就让自己得到了实惠，岂不是本末倒置了，弄不好，还会使自己松懈下来。
在努力的过程中，注意到自己的付出，并给自己积极正面的评价，是鼓励自己前进的好办法。
我们不一定在每件事情上都能取得成功，但我们在每件事情上都会努力。
在这种积极的心态下，目标的完成率会比只看结果要高。
这可以帮助我们在轻松愉快的心情下克服拖延。
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