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自我心像是在自我认识或自我意识的基础上形成的，是根据自己过去成功或失败的经验、他人对自己的评价而不自觉形成的。
童年经验对自我心像的形成有重要影响。
自我心像侧重于对自身价值、自身能力、自己在社会上的地位的估计和评价。
自我心像虽然是不自觉形成的，但一旦形成，人们就会依据它去判断自己，并指导自己的行动，而很少怀疑它的可靠性。
如果你的自我心像是一个低能者，你就会经常在自己内心深处的那块屏幕上看到一个无所作为、不受人重视的平庸的小人物。
而且，遇到困难时你会对自己说原因在于自己没有能力；在生活和工作中，你会感到自卑、沮丧、无力。
如果你的自我心像是一个多才多艺者，你就会经常在自己内心深处的屏幕上看到一个办事利索、受人尊重、进取向上的自我。
这样，在任何情况下，你都会对自己说：我能干好。
在工作中，你就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态，更容易取得成绩。
自我心像确立的原则是：在真实自我的基础上，对自我的评价最好稍微高一些。
这样会使你信心更强，制定的目标更大，把你的潜力更多地挖掘出来。
自我评价偏低，尤其是明显偏低，是确立自我心像的大忌。
那样会损伤你的自信心，使你连现有的能力也发挥不出来，更不要说挖掘潜力了。
当你第一次获得成功时，良好的自我心像就开始形成了。
对于许多人来说，有无良好的自我心像，有无自信心，往往首先取决于父辈是否有良好的自我心像。
没有良好自我心像的父母，很难培养出自信的孩子。
最需要调整的就是自卑的自我心像，当你总觉得自己一无是处、事事不如别人时，就应当主动修改自我心像。
这时候，你应当牢固地树立这样的信念：我是造物主的独特创造，在这个世界上，没有第二个跟我完全相同的人。
天生我材必有用，我一定有存在的价值，也一定能够找到自己存在的价值，因为我是独一无二的！
自我评价过高的自我心像也应调整。
对自己估价过高，不仅不利于客观地设定进取目标，还会破坏人际关系，给自己走向成功的道路设置许多障碍。
威廉·詹姆斯通过研究提出了一个公式，即：自足感=成就÷抱负。
这个公式显示了一个人的自我感觉满足与否，与个人的实际成就成正比，与抱负成反比。
如果一个人所取得的成就与其抱负相当，那么他将对自己感到满意，进而产生积极的自信感、成就感等。
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