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举个例来说，原先你的想法是：“这主管每一次都刻意刁难我，分明就是对我有成见……”
可是诉苦时，说着说着你突然发现，其实主管有时候对我也还不错，说“每一次”
都刁难我，好像言过其实了些。
那么“分明有成见”
的结论似乎也太武断了点，也许他只是今早心情不好，我刚好被台风尾扫到罢了。
在对事情有了新的认知后，情绪自然跟着好转。
在诉苦的同时，还可以听听他人的建议，从不同的角度来思考，重新给事件下个新的定义。
最后也想提醒你，在倾诉完后，别忘了要谢谢你的倾诉对象。
确实，如果没有对方的耐心和关怀，我们就不会好得这么快。
情绪郁闷时，不妨找个合适的时间、合适的对象，再以合适的方式诉出心中的苦水，坏情绪自然就会随着你的苦水一起被风吹干了。
3．说出心事，放松自己
一个人闷着头忧虑，不把这些事情告诉别人，就会造成情绪上的紧张和精神上的压力。
我们可以让别人来分担自己的难题，当然，我们也可以分担别人的忧虑。
因为这样做，你就可以使自己变得轻松、快乐。
在波士顿每年都有一个世界性的医学课程。
这个课程每周举行一次，参加的病人在进场之前都要进行定期和彻底的身体检查。
可是实际上这个课程是一种心理学的临床实验，虽然课程正式的名称叫做应用心理学，其真正的目的却是治疗一些因忧虑而得病的人，而大部分病人都是精神上感到困扰的家庭主妇。
这种专门为忧虑的人所准备的课程是怎么开始的呢？1930年，威廉·奥斯勒爵士的学生约瑟夫·普拉特博士注意到，很多到波士顿医院来求诊的病人，生理上报本没有毛病，可是他们却认为自己有某种病的症状。
有一个女人的两只手，因为“关节炎”
而完全无法使用；另外一个则因为“胃癌”
的症状而痛苦不堪；其他有背痛的、头痛的，常年感到疲倦或疼痛。
她们真的能够感觉到这些痛苦，可是经过最彻底的医学检查之后，却发现这些女人没有任何生理上的疾病。
很多老医生都会说，这完全是出于心理因素——“病在她的心里”
。
普拉特博士了解，单单叫那些病人“回家去把这件事忘掉”
是不会有一点用处的。
他知道这些女人大多数都不希望生病，要是她们的痛苦那么容易忘记，她们自己早就这样做了。
那么该如何来治疗呢？
他开这个班，虽然医学界的很多人都对这件事深表怀疑，但却有意想不到的结果。
在开班以来的18年里，成千上万的病人都因为参加这个班而“痊愈”
。
并且，有些病人到这个班上来上了好几年的课。
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