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放松身体，减轻压力02
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“当时我在步兵九十四师的死亡登记处做事，我的工作是记录作战死亡、失踪还有受伤的士兵的姓名，有时也负责掩埋那些被丢弃在战场上的士兵的尸体。
我还得收集这些士兵的遗物，送还给他们的亲属。
在做这些工作时，我老是担心出差错，我更担心自己会撑不过去而再也没有机会拥抱我惟一的儿子，他那时已经十六个月大了，而我还不知道他长得什么样。
那时我心力交瘁，体重连续下降了三十四磅，精神总是恍恍惚惚的，我端详自己的手，它们已经只剩下皮包骨了。
我一想到可能没有办法活着回家，我就会像个孩子一样，惊恐地哭出来。
最后，我只得住进了陆军的诊疗所。
但在那里，一位军医对我说的一句话竟改变了我的一生。
“那天在给我做过全身检查以后，医生告诉我，我的身体没有病，病是出在心里。
他说，你要把人生想成一个沙漏，上面虽然盛满了成千上万的沙粒，可是它们只能一粒一粒缓慢地通过细细地瓶颈，你我都没有办法让一粒以上的沙子通过瓶颈。
我们每个人都是沙漏，每天早上我们都有一大堆的事情要做，如果我们不是一件一件地处理，像一粒一粒的沙子通过沙漏瓶颈的话，我们就可能对自己的心理或生理造成伤害。
“自从听了那位军医的一席话以后，我一直生活在这样的理念中，这就是：‘一次一粒沙，一次一件事。
’在作战的时候，这句话真的拯救了我的身心。
一直到今天我身为公关广告部的主任，它对我还非常有帮助。
我发现工作和作战有许多地方很相似，比如，工作繁重时，时间不够用，存货不多了，还有新的表格要填，要安排新的订货等等。
为避免紧张，我常常牢记那位军医的话——‘你是一个沙漏，一次一粒沙。
’每当我一遍又一遍地重复念这句话，我就能提高效率，把工作做完，而不至于像作战时那样凄惨。”
目前医院里有一半以上的病人是因为精神心理问题引起的疾病，他们被昨日的负担和对明日的恐惧压得透不过气来。
其实大部分的人本可以度过一个快乐而有意义的人生，根本不必住院。
记住，你我永远站在过去和未来的交会点上，我们不可能活在过去或未来任何一种永恒中，如果你勉强要这样或那样，那只会摧残身心。
让我们善用所能够把握的时间，从这一刻到今晚上床。
如果只是一天，不论多重的负担，人都能够背负；如果只是一天，无论多难的工作，人都能够努力完成；如果只是一天，任何人都能活得很快乐、有耐心、仁慈和纯洁——这就是生命的真谛，快乐的真谛。
定期发泄内心深处的坏情绪
我们之所以会忧心忡忡、疲惫不堪，多数情况下是因为我们人为地把自己装进了自己给自己编制的套子里面。
中国有一个很传统很庄重的字——忍，所以中国人凡事皆信奉“忍”
，但是久而久之，忍不但没有解决问题，反而让我们积怨成山，给身体和精神带来过重的压力。
所以，我们必须定期学会释放自己的情绪。
有一部叫做《穿越时空的爱情》的美国影片。
女主角凯特是一家公司的销售经理，她不但有着惊人的美艳，还是一个“女强人”
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