天才一秒记住【搜旺小说】地址：https://www.souwangzhi.com
第13章让你的大脑更聪明（2）
banner"
>
9.Wularlymaymakeyousmarterhepossibilitythatyou’lllosebrainfunasyouage.AgtoareimalstudyattheUyofIllinois，exeractuallyhelpthebraindevelopnewcells.
10.Iudies，regularweighttrainingoraerobicexercisewasshowntoimprovethequalityandduratiourally，thismakeyoulessfatiguedaitheday.
11.Likemeditation，hobbiesoranyotherleisureactivity，exercisegivesyourmindaneededbreakfromeverydaythoughts，responsibilitiesandents.
Finally，there’sookeepexerg.Whenyularly（butdorain），yourbodysimply，fuer—youarebetter，healthierandlesslikelytosufferpainfulphysiditions.Andthatjustplainfeelsgood.
众所周知，锻炼有益于身体健康。
但是，许多人并没有意识到锻炼对智力也有好处。
当然，我们不是说，练习举重会一下子把你变成另一个爱因斯坦——研究表明，有规律的锻炼能改善心境，提高自尊心，甚至增强大脑的功能。
就像身体和头脑在健康方面的其他关联一样，科学家们开始了解到，锻炼身体为什么能提高智力、改善情绪，但也知道了更多的可能性，新的研究还在继续进行。
对于那些致力于促进头脑和身体不断发展的人，这里有12条新千年开始锻炼计划的附加理由。
1．锻炼能给你带来愉悦和成就感，并且，做某件明知对自己有好处的事，会增强你的自尊心。
2．锻炼会使身体分泌内啡肽，这种物质能缓解痛苦，有助于产生所谓的运动快感。
3．练习举重最能提高你的睾丸素水平，这样有助于心境的改善，尤其是如果你的睾丸素水平天生较低。
4．哈佛大学精神病医生、医学博士约翰·瑞特是一本关于精神错乱的、书名为《影子综合征》的合著者。
他认为，一次锻炼就能提高大脑中抗忧郁物质的含量，如多巴胺、血清素和去甲肾上腺素等。
5．如果你情绪低落，锻炼能帮助你重新振作。
尽管科研人员对此并非一致认同，但有一份回顾过去多种研究的报告表明：长期锻炼，特别是长时间持续进行的高强度训练，对治疗抑郁症的效果，同心理治疗几乎一样。
（当然，这并不意味着你不应该寻求心理治疗，如果你觉得自己遭受抑郁症的痛苦，咨询心理健康专家是首要之事。
）
6．锻炼能缓解你的工作、人际关系和生活中其他方面的压力——可能是因为锻炼本身也是一种压力，有利于自身调节。
澳大利亚研究人员作了这样一个比较：把每周做三次30分钟有氧健身操的人与进行逐渐放松练习的人作比较，他们发现前一组更能承受较大压力，血压更低。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！